再開します！栄養サポート 2023年1月の活動報告
どうも、栄養サポートの管理栄養士の秋山です。
中断していた、毎月1回事業の活動報告を再開させてもらいます。
ご興味のある方はご覧になってください。
⑴Facebook・Twitter・ブログを毎日更新しています。
Facebook・Twitter・ブログでの情報発信を再開しました。
Facebookでは、健康管理や栄養療法の実践中によくある質問への回答やイベントの告知などを行なっております。時折、秋山のプライベートなつぶやきが投稿されますので、そちらもお楽しみ。
Twitterでは、健康管理に必要なマインドや考え方を中心に発信していますので、よろしければフォローしてください。たまに毒づいたコメントをしている秋山にも注目です。
健康管理は、地味なことを飽きずに毎日続けている人か、お金を払って地味なことが続けられるように誰かに強制的に管理されている人が勝つゲームです。
— 秋山真敏｜管理しない管理栄養士 (@shin_akiyama) 2023年1月28日
勉強し続けた人が健康になれるのではなく、自分の健康を守るために必要な方法を取り入れて、習慣化できた人が体と心が健康な状態に近づくのだと思います。
— 秋山真敏｜管理しない管理栄養士 (@shin_akiyama) 2023年1月25日
ブログでは、新しく始めたサービス「管理しない管理栄養士の健康・栄養スクール」に参加してくださった方からいただいた質問や栄養療法の具体的な実践方法に関する記事を書いていますので、よかったらご覧になってくださいませ。
⑵対面のイベントセミナーを再開しました。
1/15に札幌で健康に関するイベント「管理しない管理栄養士の健康・栄養スクール」を開催させてもらいました。久々の対面セミナーは楽しかったです。
開催報告↓
2月も開催させてもらいますので、よろしければ秋山に会いにきてください。
2月は「家族の健康管理」というテーマでお話ししてみたいと思います。
・なぜ家族の健康管理で悩んでしまうのか、知っていますか？
・知らないと損する「大人と子供の健康管理の考え方の違い」
・家族の健康管理が楽になる秘密、知りたくないですか？
・もし、家族の健康管理を邪魔するコミュニケーションを無意識にしてしまっていたらどうしますか？
・ご存じですか？「言うことを聞いてもらえない時の意外な対処方法」
・栄養や健康管理の必要性を理解してもらうには、楽しさより必要性を伝える
・毎日同じような献立でも健康管理ができる裏技とは
・サプリメントを飲んでくれない家族に、無理やり飲ませようとしてませんか？
といった内容を講義形式でお伝えさせてもらいます。
日時｜2023年 2月12日（日）9時30分～11時30分
会費｜早割(開催7日前2/5 23:59までに申し込み) 1,500円、通常価格2,000円
※中学生以下の家族が同席の場合、お子様の参加費は無料です。
※高校生・大学生・大学院生の家族が同席場合は、お子様の参加費として当日500円をお支払いください。
募集人数｜8名
詳細を書いたFacebookのイベントページ↓
詳細を書いたブログ↓
⑶LINEでメルマガを始めました。
LINE友達登録者には
・セミナー参加の先行予約が可能
・栄養サポートの最新情報
・無料メルマガ
を最速で得られるというメリットがありますので、忘れずに追加しておいてください。
2023年2月の活動
2月はオンラインイベントと対面イベントを1回ずつ開催して、健康管理や栄養療法を実践している方の疑問や不安を解消していきます。
新しい取り組みも準備が出来次第、ブログやメルマガでお知らせさせてもらいますので、お知らせをお待ちくださいね。
それでは、またお会いしましょう。
代表 秋山
栄養サポート 2022年7月の活動報告
どうも、栄養サポートの管理栄養士の秋山です。
コンディショニング(体調とメンタルの安定)に特化した栄養サポートで、慢性的な不調の悩みを改善させるお手伝いをする「栄養サポート」を運営しています。
毎月1回事業の活動報告をさせてもらいます。ご興味のある方はご覧になってください。
⑴Twitter・YouTube活動を再開しました
Twitterでは、健康管理に必要なマインドや考え方を中心に発信していますので、よろしければフォローしてください。たまに毒づいたコメントをしている秋山にも注目です。
YouTubeでは、有料会員メンバーや指導を受けてくださっている方からいただいた質問にラジオ形式でお答えしています。聞くだけで健康管理のモチベーションが上がり、健康の基礎知識も学べますので、興味がある方はチャンネル登録してみてください。チャンネル登録数が増えると、秋山がただただ喜びます。
↓最新のYouTube
⑵美肌に関するセミナーを開催しました
ご依頼がありまして、ちょうど昨日開催しました。
僕自身、美肌には全く興味がないのですが、栄養管理を徹底してから自然と肌の状態が良くなって褒めていただける機会が少なくないです。
↓加工なしの写真
実は、秋山自身、スキンケアは1日5分もかけていませんし、
糖質もカロリーも制限してませんし
ウィスキーを飲みながら食べるポテトチップスが辞められません
割とズルして、肌の状態をよくしています笑
多分、受けた人にしかわからないと思いますが、セミナー資料を一部公開。
簡単にセミナー内容を説明すると、「高いスキンケア用品やコラーゲンサプリは不要。水と塩とタンパク質の補給ルールを作って日々継続するだけで美肌になれます」というものです。
実際、難しいことは一切教えてません。小学生でもわかる内容です。
毎日やるべきことを具体化して、生活に取り入れて、継続させる方法をお伝えしています。
健康管理や肌質改善もやることはほぼ一緒でとてもシンプルです。
一生使える知識が得られますので、ご依頼いただければと思います。
オンライン・オフライン問わずセミナーのご依頼は承っていますので、栄養セミナーを開催したい方や受けたい方はHPからお問い合わせください。少人数のセミナーでも遠慮なくお問い合わせください。
美肌以外にも
・ホルモンバランスの乱れ
・自律神経の乱れ
など、特殊なサプリメントや健康食品を使わず改善する方法が学べるセミナーを提供しておりますので、こんなセミナーが開催したいという要望がありましたら、そちらもお問い合わせください。
⑶栄養カウンセリングの依頼をいただきました
先月から、栄養カウンセリングのみのサービスを開始しました。
これは単発レッスンのようなもので、栄養面や健康面の悩みをオンラインでなんでもお話しを聞いてお答えしますよというサービスです。
先月ご依頼いただいたのは
・甲状腺機能低下症の改善方法を相談したい
・抜け毛を予防する方法を相談したい
・今のサプリメントが腎臓に負担をかけていないか相談したい
などの悩みでした。
どの方もストレスや不安から、健康管理の基礎的な部分が抜けていることが原因でした。しっかり改善方法をお伝えさせていただき、不安なく継続できているみたいです。
自己流の管理に限界を感じている方はお問い合わせください。
8月の活動
8月もオンラインを中心に指導をしながら、僕の指導経験やマインドをTwitterやYouTubeで発信していこうと思います。
また来月も活動報告させていただこうと思いますので、ご興味を持ってくださった方は見ていただけると嬉しいです。
それでは、またお会いしましょう。
栄養サポート 2022年6月の活動報告
どうも、栄養サポートの管理栄養士の秋山です。
コンディショニング(体調とメンタルの安定)に特化した栄養サポートで、慢性的な不調の悩みを改善させるお手伝いをする「栄養サポート」を運営しています。
毎月1回事業の活動報告をさせてもらいます。ご興味のある方はご覧になってください。
⑴新しいサービスを2つ始めました。
新サービス①「栄養カウンセリング」
「カウンセリングで悩みを聞いてほしい」
というご要望をいただいたので、
カウンセリングのみのメニューもご用意させてもらいました。
早速、お申し込みいただいた方からカウンセリングの感想をいただきました。
ご興味ある方は、下記HPから詳細をご確認ください。
②プロに栄養管理を任せる「栄養管理プラン」
「自分で考える余裕がないので、管理してください」
というご要望をいただいたので、
秋山が管理するメニューもご用意させてもらいました。
実はこのメニュー、過去にご依頼いただいた方限定でご案内していました。
過去に、お申し込みいただいた方から感想を紹介いたします。
7月から初回の方もお申し込みできるようになっております。
ご興味ある方は、下記HPから詳細をご確認ください。
⑵栄養改善が学べるブログを200記事以上UPしました。
自分で時間をかけてじっくり栄養を勉強したい人向けにブログを書いています。
ご興味ある方は、下記ブログをご覧ください。
7月の活動
7月もオンラインを中心に指導をしながら、僕の指導経験やマインドをブログでお伝えしていこうと思います。
また来月も活動報告させていただこうと思いますので、ご興味を持ってくださった方は見ていただけると嬉しいです。
それでは、またお会いしましょう。
栄養サポート 2022年5月の活動報告
どうも、栄養サポートの管理栄養士の秋山です。
コンディショニング(体調とメンタルの安定)に特化した栄養サポートで、慢性的な不調の悩みを改善させるお手伝いをする「栄養サポート」を運営しています。
毎月1回事業の活動報告をさせてもらいます。ご興味のある方はご覧になってください。
⑴新しいサービスを2つ始めました。
新サービス①「栄養カウンセリング」
「カウンセリングで悩みを聞いてほしい」
というご要望をいただいたので、
カウンセリングのみのメニューもご用意させてもらいました。
②プロに栄養管理を任せる「栄養管理プラン」
7月の活動
6月はオンラインを中心に指導をしながら、僕が指導したことのある悩みの体質改善方法を全てまとめてブログに公開したいと思いますので、興味がありましたらご覧になってください。
また来月も活動報告させていただこうと思いますので、ご興味を持ってくださった方は見ていただけると嬉しいです。
それでは、またお会いしましょう。
栄養サポート 2022年5月の活動報告
どうも、栄養サポートの管理栄養士の秋山です。
薬に頼らない生活を手に入れる体質改善指導の実践をサポートする事業「栄養サポート」を運営しています。
毎月1回事業の活動報告をさせてもらいます。ご興味のある方はご覧になってください。
⑴5月にあった主な相談内容-1 不妊治療中に肩と首のコリがひどいのを改善したい
不妊治療を始めてから、体のコリがひどくなり、解決策を探されている方にアドバイスをさせてもらいました。
今まで相談に乗らせていただいた妊活中の方の中で、クリニックの不妊治療を取り入れた方は、最初1ヶ月程度は体調やメンタルが不安定になってしまう方が多いです。
体調やメンタルが不安定になる原因を簡単に説明すると、不妊治療によってホルモンバランスが変わってしまったからです。
体内のホルモンバランスが変わると、血流が一時的に悪くなったり、消化吸収能力が落ちます。
その結果、全身の筋肉に酸素と栄養分が十分に届きにくくなり、筋肉が拘縮し、コリが生じてしまいます。
①筋肉に栄養と酸素が届かないから硬くなる
↓
②硬くなった筋肉には栄養と酸素が届きにくい
↓
③筋肉がガチガチのまま、変な姿勢が癖になる
↓
④変な姿勢が筋肉の拘縮を招き、慢性的なコリになる
↓
以下①〜④の繰り返しとなり慢性的なコリが発生します。
この負のサイクルを止めるためには、マグネシウムを積極的に補給する方法を勧めています。
具体的には
塩化マグネシウム入浴を勧めることが多いです。
100Lに対して100gの塩化マグネシウムを入れ、10-20分浸かるという方法です。
↓アマゾンで買える塩化マグネシウム
塩化マグネシウム入浴を試した方の感想を一部紹介させてもらいます。
「体がぽかぽかして気持ち良い」30代女性
「マッサージや整体に通わなくても良くなった」30代女性
「関節の強張りが緩和され、病院にいかなくてもよくなった」40代女性
マグネシウム補給以外に食事内容を改善することで、不妊治療中の不調を予防・改善できますので、お困りの際はご相談ください。
↓無料カウンセリングもあります
⑵5月にあった主な相談内容-2 栄養療法を取り入れたいけど、何から勉強してよいかわからない
栄養サポートでは、YouTubeやSNSで栄養療法について情報発信させてもらっています。
その活動の中で、栄養療法を実践していたり、今から勉強しようとしている方のご意見を伺うことがあります。
特に多い意見が、
「栄養療法を取り入れたいけど、何から勉強してよいかわからない」
です。
ご意見をいただいた方に詳しくお話しを伺っていると、1日中TwitterやYouTubeで栄養に関する情報を探している方がとても多いです。
「ある人は炭水化物を控えるべきだ」というし、「ある人は炭水化物を制限するのはダメだ」と言っている人もいて「どれを信じて良いのか？」と戸惑ってしまっている人も多いのではないでしょうか？
ですが、栄養療法を実践するために、必要な情報ってごくわずかです。
・1日のうちに何をどれくらい食べたらよいのか
・サプリメントはどのタイミングでどれを使えば良いのか
極論この2つです。
栄養サポートでは、あなたの体質に合った具体的に改善プランを提供しています。
どのくらい具体的かというと、
こんな感じで1日のうちに何をどれくらい食べたらよいのかを提示します。
食事内容や生活スタイルを聞いて、何を辞めて、何を新しく取り入れるかを指導します。
大体の方の悩みはサプリメントは使わずに解決できるので、サプリメントは取らなくて良いと指導する場合が多いです。
指導が終わった後は、「言われたことだけこなしていれば、何も勉強しなくても良い」って状態になります。
僕が思う、今の日本の栄養療法の問題点は、
勉強した人にしか正しく実践できない
という点だと思います。
ATPとは？
分子栄養学とは？
ミトコンドリアとは？
勉強好きな方はどんどん勉強しても良いと思います。
僕も勉強好きなので、楽しんでやっています。
ですが、仕方なく勉強している方や勉強が苦手な方もいると思います。
苦手なことを時間をかけて勉強している時間を、自分の趣味や仕事など楽しい時間に回した方が幸せな方もいると思います。
そんな方は個別指導をご依頼ください。
勉強しなくても実践できるプランをご提案させてもらいます。
↓無料カウンセリングもあります
⑶5月にあった主な相談内容-3 食事改善が続かず、困っている
特に、様々な書籍を読んで勉強されている方に多いと思うのですが、
色々勉強しすぎて、迷子になっている
という方は少なくないと思います。
特に僕は管理栄養士さんから相談を受けることが多いです。
僕は、実践に必要なものは
・1日のうちに何をどれくらい食べたらよいのか
・サプリメントはどのタイミングでどれを使えば良いのか
これだけだと思います。
勉強好きな人は、いろいろ取り入れすぎて、
何が自分に合っていて、何が自分に合わないのか
を整理する時間が足りていない人が多いです。
結論、頭がもやもやしたまま食事療法や栄養療法をやっているから継続できなくなるということです。
僕は定期的に自分の取り入れていることの整理をやっています。
具体的には、今取り組んでいることをA4用紙に書き出して、効果の出てないものを辞める決断をするという作業です。
定期的に紙に書き出して、頭の中を整理すると、今何をすべきかがわかります。
一人ではどうしてよいかわからなくなっていまった方は、丁寧なカウンセリングで生活習慣の問題点を一緒に探させていただくので、お困りの際は栄養サポートにご依頼ください。
挫折してしまっている方は1日でも早く始める方が、改善は早いです。気づいた人から実践していきましょう。
⑷継続指導を受けている方の経過
50代女性 継続サポート5ヶ月目の方
ーーーーーー
●指導内容
ーーーーーー
ーーーーーー
●指導後の変化
ーーーーーー
・ずっと横になっていなくても大丈夫になった
・毎日外に出られるようになった
ーーーーーー
●総括
ーーーーーー
50代の方ですが、継続サポートを卒業することができました。
・1日のうちに何をどれくらい食べたらよいのか
・サプリメントはどのタイミングでどれを使えば良いのか
を栄養サポートでプランを作り、週3回LINEで食事内容を報告してもらい、アドバイスをさせてもらいました。
継続していただき、より良い状態になられることを願っております。
③更年期の症状を改善させたい40代女性 継続サポート8ヶ月目
ーーーーーー
●解決したい悩み(依頼理由)
ーーーーーー
生理痛、頭痛、肩こりなど、更年期から体調や体質が変わった様なので、食事等で改善できる様にしたいです。体質にあった食材やサプリメントの選び方・摂取法(サプリは多くしたくない)も併せて教えていただきたいです。
ーーーーーー
●指導後の経過
ーーーーーー
指導後1ヶ月
・便通が良くなる
・指導内容が無理なく継続できている
指導後4ヶ月
・前より水分補給が無意識に取れるようになったり、体調の変化が、少し分かるようになってきた。
・体調は割りと良い。
指導後5ヶ月目
・生理痛や頭痛，便秘が無くなってきた。
指導後8ヶ月目
・気圧の変化や気候に左右されずに体調が安定していきている
ーーーーーー
●指導内容
ーーーーーー
①水分（お茶、炭酸水、味噌汁やスープ、プロテインを溶かした水を含む）を体重×30mlとれるようにスケジュールを決める
②PFC＝3:3:4になるように月に1回、献立指導
③食事・体重・血圧の記録を週3回LINEで報告
ーーーーーー
●総括
ーーーーーー
・PFC＝3:3:4の献立を継続すると、気圧や気候の変化に体調を左右されなくなる。
・食事管理に力を入れれば、サプリメントは月1,000円程度の安価なマルチビタミン・ミネラルで十分効果が期待できる。
・必要な栄養が取れてくると、不調がなくなり、続けていると不調だったことを忘れるようになる。
・血圧の薬を飲んでいたが、医師と相談し、飲まなくて良い状態に近づいている。
・なんらかの薬を飲んでいる方は、栄養療法の効果が現れるのに3ヶ月以上かかるが、続けていれば、体感・検査数値ともに良くなる方が多い。
不調歴が長いと体調やメンタルの変化に鈍感になる方が多いですが、必要な栄養がしっかりとれると感覚が戻ってくるパターンをよく見かけます。体調やメンタルの変化に敏感になると、回復も早くなり、体調が安定しやすいです。
クライアントが通っているパーソナルトレーニングのトレーナーには、「持久力や集中力が高まった」と言われている。
LINEでのサポートを希望される方は、下記ページからご依頼ください。
申し込みに悩んでいる方向けに、無料カウンセリングの申し込みをHPに追加しました。しっかりとHPを読み込んでいただくと発見できると思いますので、探してみてください。
⑸体質改善のやり方をブログで公開しています
早速、感想をいただけています。
開始1ヶ月で1500-3500文字の記事を、40記事ほど作成させてもらいました。
具体的には、
・栄養療法を実践する時の心構え
・アトピーの体質改善方法
・パニック障害の体質改善方法
を定期的に無料公開しています。
無料公開する範囲は、失敗しにくく・体へのリスクが少ない部分のみにしています。
体質改善や栄養療法の実践する時の参考にしてみてください。
6月の活動
6月はオンラインを中心に指導をしながら、僕が指導したことのある悩みの体質改善方法を全てまとめてブログに公開したいと思いますので、興味がありましたらご覧になってください。
また来月も活動報告させていただこうと思いますので、ご興味を持ってくださった方は見ていただけると嬉しいです。
それでは、またお会いしましょう。
栄養サポート 2022年4月の活動報告
どうも、栄養サポートの管理栄養士の秋山です。
薬に頼らない生活を手に入れる体質改善指導の実践をサポートする事業「栄養サポート」を運営しています。
毎月1回事業の活動報告をさせてもらいます。ご興味のある方はご覧になってください。
⑴4月にあった相談内容の傾向
・子供の就学や仕事の環境の変化で乱れた体調を整えたい
・慢性的な疲労感を改善したい
・自己流の管理に限界を感じているので改善プランを作って欲しい
4月は、学校は新学期・会社は新年度という区切りの時期ですので、体調やメンタルの状態を崩しがちの方の相談が増えます。
相談してくださる方が抱えている悩みの多くは、「無意識に生活習慣が乱れている」ことが影響しています。
「人に会う回数が増える」
「外で食べる回数が増える」
「外にでる回数が増える」
など、日々のちょっとした無自覚な行動が積み重なって、体調やメンタルが崩れることはよくあることです。
体調やメンタルが乱れている方は以下の4点が実施できていることを確認してみてください。
①体重あたり30mlの水分補給が毎日できること
②体重あたり1gの動物性タンパク質補給が毎日できること
③基礎代謝×1.3kcalのエネルギー補給が毎日できること
④横になって体の力を抜いている時間を10時間毎日確保すること
この4つは、体質改善指導の基礎指導で指導している内容です。
体調やメンタルの不調を起こす方は、4つのいずれか・もしくは全部が満たせていない確率が高いです。
不調で悩んでいる方は過去2週間の生活を振り返って、実践できているかを確認されると問題点が見つかると思います。
一人ではどうしてよいかわからない方は、丁寧なカウンセリングで生活習慣の問題点を一緒に探させていただくので、お困りの際は栄養サポートにご依頼ください。
体のケアは1日でも早く始める方が、改善は早いです。気づいた人から実践していきましょう。
⑵継続指導を受けている方の経過
①50代女性 継続サポート4ヶ月目の方
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●指導内容
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ーーーーーー
●指導後の変化
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・波はあるけど、体が痛くなる頻度は減ってきた
・以前は外に出ると動けなくなり、帰れるか心配だったが、休み休みだったら外に出れるようになり、行動範囲が広くなった。
ーーーーーー
●総括
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50代の方ですが、徐々に良くなっている印象です。
PFC＝3:3:4になるように食事指導を行うと、体調とメンタルが安定しやすい傾向にあるため、自己流の低糖質・高タンパク食がうまくいってない人にはよく勧めている。
栄養計算しなくても必要な栄養が楽にとれるオーダーメイドの献立が好評である。
PFC＝3:3:4の食事とメガビタミン療法と組み合わせるとさらに体調とメンタルの安定感が増す傾向が観察できている。
②寝ても取れない疲れがある30代女性(子供が2人いるお母さん) 継続サポート3ヶ月目
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●解決したい悩み(依頼理由)
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とにかく疲れやすいのを改善したい
21時〜6時30まで睡眠をとっていますが、スッキリ起きれません。
朝頭が働かず、理想の朝ごはんから遠のいています。
又、慣れない仕事や、慣れない環境に行ったりすると頑張りすぎて、帰宅後どっと疲れてしまい、食事もシンプルになってしまいがちです。
昔から便秘です。
ーーーーーー
●指導後の経過
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指導後1ヶ月
・便秘が改善し始める
・コーヒーを飲む量が減った
・心が疲れなくなり、安定して過ごせている
・指導内容が無理なく継続できている
指導後3ヶ月
・翌日まで疲れが長引かなくなってきた
・コーヒーを飲む量が激減
・便秘も改善
・体調も改善してきつつある
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●指導内容
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①水分（お茶、炭酸水、味噌汁やスープ、プロテインを溶かした水を含む）を体重×30mlとれるようにスケジュールを決める
→継続しやすいように、朝と夜にまとめて水分補給するスケジュールに変更するように指導した。
②タンパク質を体重×1-1.5gとれるようにスケジュールを決める
→継続しやすいように、昼ご飯はそのままでプロテインを1日1回お昼の時間帯に20g水に溶かしてとるように指導した。
→体力と時間に余裕があるときはプロテイン以外にもタンパク質を摂取するように指導した。
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●指導内容の判断根拠
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①水分補給指導
・寝ても取れない疲労感、コーヒーの多飲、便秘があるため、慢性的な水分不足の可能性が高い。
・水分の摂取記録から、毎日500ml水分摂取が不足していた。
・血液検査と問診から脱水やミネラル不足の傾向は見られなかった。
・水分不足の原因は、家事・子育て・仕事の環境から、セルフケアにかける時間がなく、必要な量の水分がとれるスケジュールが確立できていなかったことである。
②タンパク質補給指導
・3日間の食事記録から、1日15gのタンパク質が不足する傾向があった。
・血液検査のBUN12台のため、直近1週間はタンパク質摂取不足傾向があると推察した。
・ALBやCreの大きな低下がないので、タンパク質の不足は軽度であると推察した。
・タンパク質不足の原因は、昼食を時間と手間を用意することができず、糖質中心のメニューになっていたことであった。
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●総括
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・疲れや便秘の原因には、必須栄養素(水・タンパク質)の不足がある。
・栄養不足を引き起こす原因にアプローチすることで、指導内容が定着し、習慣化する。
・原因がなくなれば、必然的に不調が改善し、リバウンドもしない。
・軽度の栄養不足の方は1ヶ月で効果の体感があり、3ヶ月で実感に変わる。
薬を使わなくてもコントロールできる軽度の不調は、指導後1-3ヶ月で改善する傾向がある。不調の根本原因の発生をさけるような指導をすることにより、継続指導は不要になる。この方の場合、オンライン指導1回のみで十分効果があった。
③更年期の症状を改善させたい40代女性 継続サポート7ヶ月目
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●解決したい悩み(依頼理由)
ーーーーーー
生理痛、頭痛、肩こりなど、更年期から体調や体質が変わった様なので、食事等で改善できる様にしたいです。体質にあった食材やサプリメントの選び方・摂取法(サプリは多くしたくない)も併せて教えていただきたいです。
ーーーーーー
●指導後の経過
ーーーーーー
指導後1ヶ月
・便通が良くなる
・指導内容が無理なく継続できている
指導後4ヶ月
・前より水分補給が無意識に取れるようになったり、体調の変化が、少し分かるようになってきた。
・体調は割りと良い。
指導後5ヶ月目以降
・生理痛や頭痛，便秘が無くなってきた。
ーーーーーー
●指導内容
ーーーーーー
①水分（お茶、炭酸水、味噌汁やスープ、プロテインを溶かした水を含む）を体重×30mlとれるようにスケジュールを決める
②PFC＝3:3:4になるように月に1回、献立指導
③食事・体重・血圧の記録を週3回LINEで報告
ーーーーーー
●総括
ーーーーーー
・PFC＝3:3:4の献立を1-3ヶ月実践すると、生理前後の不調が軽くなりやすく、体調も安定しやすい。
・食事管理に力を入れれば、サプリメントは月1,000円程度の安価なマルチビタミン・ミネラルで十分効果が期待できる。
・必要な栄養が取れてくると、不調がなくなり、続けていると不調だったことを忘れるようになる。
・血圧の薬を飲んでいたが、医師と相談し、飲まなくて良い状態に近づいている。
・なんらかの薬を飲んでいる方は、栄養療法の効果が現れるのに3ヶ月以上かかるが、続けていれば、体感・検査数値ともに良くなる方が多い。
不調歴が長いと体調やメンタルの変化に鈍感になる方が多いですが、必要な栄養がしっかりとれると感覚が戻ってくるパターンをよく見かけます。体調やメンタルの変化に敏感になると、回復も早くなり、体調が安定しやすいです。
クライアントが通っているパーソナルトレーニングのトレーナーには、「疲れにくくなった」「持久力が上がっている」と言われている。
LINEでのサポートを希望される方は、下記ページからご依頼ください。
申し込みに悩んでいる方向けに、無料カウンセリングの申し込みをHPに追加しました。しっかりとHPを読み込んでいただくと発見できると思いますので、探してみてください。
⑶栄養セミナーの講師を務めさせてもらいました。
セミナーで使ったスライドの一部を共有させてもらいます。
病院やクリニックなどでも法律上問題なく指導できる分子栄養学に基づく栄養講座です。出張講座や講師依頼にご興味がある方は下記ページからお問い合わせください。
5月15日札幌で対面セミナーも開催しますので、秋山に直接会って勉強や相談がしたい方はセミナーにお越しいただければと思います。
↓5/15のセミナー詳細
4月の活動のまとめ5月の動き
4月はこれまでに蓄積させてきたノウハウや知識をブログにまとめることにかなり時間を使いました。本日5月1日17時からアメブロで順次公開しますので、ご興味のある方はご覧いただければと思います。
適切な方法で適正な期間実践すれば、ほとんどの方が効果を実感できる再現性がある特別な改善方法をご紹介させてもらいます。
↓新しいブログ
また来月も活動報告させていただこうと思いますので、ご興味を持ってくださった方は見ていただけると嬉しいです。
それでは、またお会いしましょう。
セミナー講師依頼をいただきました。
【対面セミナーのご案内】
講師: 栄養サポート 代表
管理栄養士 秋山真敏
※当セミナーでは特定のサプリメントや健康食品を販売するためのセミナーではありません。講師からサプリメントや健康食品の購入を推奨したり強制することは一切ありません。
テーマ
知らないと損する現代の日本人に不足している「必須脂質」の補給方法
セミナー内容
- 日本人に慢性的に不足している必須脂質って何か知ってますか？
- 病院の検査では見落とされがちな、必須脂質不足による不調症状を解説
- 結局、油は何から1日どのくらい取れば良いかを解説。
- 必須脂質を不足させないための調理の工夫
- 油を多く摂っても体重増えない工夫
セミナーを受けた後は、ご自身に合った油の補給方法がわかり、栄養バランスが乱れにくい食生活を実践できる状態に導きます。セミナーの中で食事内容やサプリメントの相談も可能ですので、勉強したい方だけでなく、栄養療法や食事改善について質問や相談したい方も気兼ねなくお越しください。
こんな悩みを一人で抱えてませんか？
- やる気が続かない
- イライラが止まらない
- 体に悪い食べ物がやめられない
- むくみがとれない
- 足がつりやすい
- 代謝が上がらない
- 体のコリがとれない
- メンタルが不安定
- 生活習慣病がある
- 貧血症状がある
- たちくらみに悩んでいる
- 老化を予防したい
- 皮膚や粘膜が疲れやすい
- ウィルスに感染しやすい
これらの症状の原因は普段の食事から「必須脂質」が足りていないことが関与していることが多々あります。
病院で5000人以上の栄養指導経験に基づき、わかりやすい改善方法を解説させていただきます。
こんな悩みを解決したくありませんか？
- 食事改善が続かない
- 食事改善を継続しているが効果を実感できない
- サプリメントを飲みすぎていないか心配
- 失敗経験やストレスが多くて継続できる自信がない
- 薬に頼らず自分で体の調子を良くしたい
- 自然と栄養不足にならないような習慣をつけたい
- いつも気分良く穏やかに過ごしたい
原因はやる気や努力の不足ではなく、「ただの栄養不足」が原因かもしれません。
続けやすい改善方法を指導させてもらいますので、当てはまる方はぜひセミナーに足を運んでみてください。
セミナー日時
5/15(土)13:00〜15:00
開催場所
※会員制のサロンのため、詳しい場所はセミナー参加者様のみにお伝えしております。
受講料
3,000円（税込）
参加対象
どなたでもご参加いただけます
勉強したい方だけでなく、直接会って食事改善・栄養療法の相談をしたい方もお申し込みください。時間内にできるだけ相談に乗らせていただきます。
セミナー予約方法
⑴ Beautility Styleに通ったことのある方
Beautility Styleの公式LINE「miyako 骨格ボディメイクトレーナー」に5/15参加希望とメッセージをお送りください。
⑵ ⑴以外の方
下記ボタンをクリックして、栄養サポートのLINEもしくは問い合わせフォームから「5/15セミナー参加希望」とメッセージをお送りください。
最後に
テーマは、不調を改善・予防するための油の取り方についてのセミナーですが、油の取り方以外にも栄養や健康に関する相談や質問がある方はお越しいただければ、対応させていただきます。
毎回テーマ以外の質問や相談が10個以上来ますが、全て回答させてもらっています。
<過去にあった質問>
・メガビタミン療法のサプリ内容
・ケトジェニックダイエットの献立
・プロテインの選び方
・疲労を溜めない工夫
・外食が多い人のための食事の工夫
・継続しやすい改善プランの相談
・薬に頼らず、不調を改善させるときのポイント
・クライアントの食事指導方法
・サプリメントの選び方
正しく学ぶことより、来てくださった方の悩みや疑問が解消できることが大事だと考えています。
1対1で指導を受けるにはちょっとハードルが高いから、セミナーに来て、質問や相談をするところからスタートする方も多くいらっしゃいます。
秋山に直接会って相談したい方や学びたい方はぜひお越しくださいませ。
