栄養サポート 2023年3月の活動報告
どうも、栄養サポートの管理栄養士の秋山です。
毎月1回の活動報告をさせてもらいます。ご興味のある方はご覧になってください。
⑴分子栄養学に基づく栄養療法のオンラインセミナーを開催しました。
こちらはメルマガを発信している公式LINEに登録してくださっている方限定で開催させてもらいました。
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セミナー内容は、分子栄養学に基づく栄養療法の基礎から応用まで、わかりやすく解説させてもらいました。
↓セミナーで使ったスライドの一部
こちらは不定期に開催する予定ですので、ご興味ある方はLINEに登録して、開催案内を受け取ってみてくださいね。
⑵Twitterをほぼ毎日更新しています。
低血糖や慢性疲労は、体格に合ったエネルギー量が取れていないから起こる症状です。
— 秋山真敏｜栄養療法専門の管理栄養士 (@shin_akiyama) 2023年4月2日
簡単に言うと、糖質と脂質の制限しすぎです。
低血糖や慢性疲労に悩んでいる人の食事調査をすると、ほぼ100％エネルギー摂取量が不足しています。
特殊なサプリよりもまずはエネルギー摂取が優先ですよ。
あえてビタミンを大量に摂ることをやめてみる実験をしています。
— 秋山真敏｜栄養療法専門の管理栄養士 (@shin_akiyama) 2023年3月29日
体調やメンタルに変化がでないギリギリの量に調整しています。
実験を始めて、約2週間が経ったので、途中経過を報告。https://t.co/Buq11nLPLz
種を蒔いた翌日に花が咲かないのと同じで、栄養療法は、すぐに結果が出る方法ではありません
— 秋山真敏｜栄養療法専門の管理栄養士 (@shin_akiyama) 2023年3月20日
プロテインやサプリメントを飲んでも、魔法がかかったように誰でも急に体調やメンタルが改善することはありません。
栄養療法が正しく実践できると
— 秋山真敏｜栄養療法専門の管理栄養士 (@shin_akiyama) 2023年3月13日
①体調が悪いのが当たり前
↓
②体調が良くなったり、悪くなったりと不安定
↓
③体調が良いのが当たり前
といった感じで、徐々に体調が良いと感じる日が増えてきますが、リバウンドする人も少なくありません。
栄養療法の効果を実感できた人は、知識がズバ抜けているわけでもなく、頭が良くて勉強が得意な人でもありません。
— 秋山真敏｜栄養療法専門の管理栄養士 (@shin_akiyama) 2023年3月11日
「とにかく行動するしかない」
「思いついたことを片っ端からやっていこう」
という感じで、難しく考えずに、ひたすら今できそうなことをとりあえずやってみている人です。
今となってはお恥ずかしい話ですが、栄養の国家資格である管理栄養士を持っている僕自身も過去に「栄養不足による不調」を経験しました。
— 秋山真敏｜栄養療法専門の管理栄養士 (@shin_akiyama) 2023年3月5日
不調だった当時は、栄養計算をしながら食事管理をしていたため、栄養が不足しているとは全く思っていませんでした。
体重を気にしすぎる人は、栄養療法の効果を実感できる前に挫折しがちです。
— 秋山真敏｜栄養療法専門の管理栄養士 (@shin_akiyama) 2023年3月2日
「栄養療法で体の調子を良くしながら、体重減らしたい」という人は、高確率で脂質や糖質を制限しすぎて、疲労とストレスが溜まり「こんなしんどいことは続けられない！！」となってしまいますので、
消化吸収能力が低下している方が、タンパク質を急に増やしすぎると、胃腸や体が重くなる傾向が強い。
— 秋山真敏｜栄養療法専門の管理栄養士 (@shin_akiyama) 2023年3月1日
その結果「高タンパク食は私には合わない...」「もっと他に良い方法があるかも...」と思ってしまい、タンパク質不足から目を逸らして他の方法に飛びついてしまいがちです。
Twitterでは、健康管理に必要なマインドや考え方を中心に発信していますので、よろしければフォローしてください。たまに毒づいたコメントをしている秋山にも注目です。
⑶そのほかにも
個人カウンセリングやコーチングのご依頼も増えてきています。
どのような症状や悩みにどういうアプローチが有効だったかというデータもだいぶ蓄積してきたので、ブログやセミナーでシェアしていこうと思っています。
↓栄養療法の実践のための基礎知識や新しい取り組みを発信しているブログ
2023年4月の活動
4月は、新しいセミナーや指導方法を体型的にまとめるための準備に時間をしっかり使いますので、イベントやセミナーはお休みします。
カウンセリングやコーチングなどの個別相談は受け付けておりますので、必要でしたらHPを確認の上、お申し込みくださいませ。
↓HP
それでは、またお会いしましょう。
代表 秋山
